10 Penyebab dan Akibat Susah Tidur

10 Penyebab dan Akibat Susah Tidur

Susah tidur (insomnia) adalah suatu gangguan tidur yang menyebabkan mereka sulit tidur untuk lebih awal dan selalu terbangun lebih awal secara berulang dalam waktu yang lama. Susah tidur yang berkepanjangan akan menimbulkan penyakit yang dapat membahayakan tubuh. 

Penyakit yang timbul akibat susah tidur(insomnia):

• Mudah Lelah/kondisi tidak fit
• Gangguan pencernaan
• Mudah emosi/tekanan darah tinggi
• Mengurangi kemampuan otak untuk berpikir
• Menurunkan daya ingat
• Rentan Untuk sakit demam, flu dan demam
• Wajah terlihat kisut/lebih tua dan area mata menjadi gelap
• Sel-sel tubuh terhambat beregenerasi sehingga dapat mengurangi ketahanan tubuh secara fisik
• Sakit kepala 
• menghambat pernafasan
• tidur mendengkur

Oleh karena itu, susah tidur harus perlu diperhatikan dan tidak boleh dibiarkan untuk berlarut, Tanpa kita sadari Susah Tidur terkadang sudah menjadi kebiasaan. Hal ini bisa dialami mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Untuk itu kita perlu mengetahui penyebab susah tidur. Jika kita berasumsi bahwa dapat mengganti waktu tidur sesaat setelah kita tidur di luar jam tidur, maka tetap saja sistem yang  ada di dalam tubuh tidak bekerja efektif untuk beregenerasi.

Penyebab Susah Tidur

1. Pekerjaan deadline/ lembur yang berkepanjangan yang memaksa kita harus menggunakan waktu tidur kita untuk bekerja. 
2. Stress/ banyak pikiran, terkadang dialami beberapa orang sehingga membuat dia susah untuk tidur. 
   
3. tidak bisa mengendalikan pikiran, biasanya karena perasaan misalnya jatuh cinta, menunggu hasil pengumuman, atau ada sesuatu yang dipikirkan. 
4. Minum zat yang mengandung caffein, alkohol dapat membuat kita susah tidur karena zat itu memompa tekanan jantung lebih cepat.
5. Pola makan yang sangat tidak teratur.
6. Kurang banyak pergerakan/aktivitas/olahraga.
7. Kebiasaan buruk untuk begadang.
8. Memacu otak untuk berpikir banyak.
9. Makan berlebihan pada malam hari.
10. Kondisi/lingkungan kamar tidur yang berisik atau tidak nyaman.
11. Gangguan telepon/gadget, dan mata yang terlalu di depan layar gadget memberikan efek tidak mengantuk pada mata.

"Let's we live Health and Stop Insomnia with Manage Your Time Properly"